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    用南瓜和鸡蛋,做一道喷香的早餐,拌一拌就搞定,比肉包子好吃!

    发布日期:2022-08-31 18:39    点击次数:69

    春夏季节,减肥是永不消逝的话题!三月不减肥,四月徒伤悲,今年的减肥大计,您开始了吗?

    俗话说:每逢佳节胖三斤,过年之后,估计没谁不长肉的吧?这段时间因为疫情宅在家中,更是胖上加胖了,这不,刚一解封,跑团里的小姐姐们就开始相互督促减肥啦!还不错,有大家一起运动,再加上群里相互督促做营养餐,今年减肥的速度还是挺快的呢,过年增加的6斤肉肉,眼看着马上就要达到目标啦!

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    虽说减肥要运动和饮食双管齐下,但其实,饮食要重要得多,减肥界有句话叫做:三分练、七分吃,就是这个道理,减肥期间,饮食一定要注意, 苏教版初中语文美美每次减肥失败,就败在吃上,因为我太喜欢吃零食啦!

    群里的小姐妹分享了一个好办法:零食也自己做!用各种低热量的食材:麦片、杂粮、鸡蛋等,做成各种代餐,嘴馋的时候就啃一口,别说,这个方法还真好呢!能让吃零食,减肥也没那么难受啦!

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    不过要想获得更佳的效果,美美一般都是用它做代餐,当早餐或者中餐都不错,晚上基本上不吃主食,别说,这款减肥餐的味道还真是不错呢!肉松和咸蛋黄的加入,让味道变得特别赞,减肥期间,肉类和蛋类都是超赞的蛋白质来源,能让肌肉不流失,还能增强饱腹感,健康减肥一定不能让蛋白质缺少哟!

    主料用到了柔软的南瓜,不仅热量低,还有养胃的功效,做法也特别简单,拌一拌就可以烤了,基本上都不用弄脏手呢!

    不论你是喜欢吃零食还是需要减肥的小姐姐,都可以试试哟!

    用南瓜和鸡蛋,做一道喷香的早餐,拌一拌就搞定,比肉包子好吃!

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    【咸蛋黄杂粮包】

    用料 全麦粉170克 新鲜酵母粉13克 牛奶120克 肉松少量 咸蛋黄2个 小葱1 根 植物油 20克盐2克 黑胡椒 2克 孜然粉 2克 南瓜块少量

    做法:

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    新鲜酵母粉用少许水融化备用。

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    食材准备好。

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    咸蛋煮熟,同时将南瓜隔水蒸熟备用。

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    把全麦粉、黑胡椒盐、孜然粉、油混合均匀。将酵母粉水倒入粉中,混合。简单用刮刀拌匀即可。

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    蒸熟的南瓜和咸蛋黄稍微放凉,加入面团中。撒入葱花和肉松,拌匀。

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    将面团放在案板上,分成四份,表面撒上干粉装饰。

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    将面团放入铺了油纸的烤盘里,放入烤箱220度烤17分钟即可。

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    蓬松柔软的快手咸面包就可以开吃啦!咸鲜香软,好吃不长肉,减脂期间的福利!爱美的小姐姐们赶紧做起来!

    小贴士:

    牛奶加入后就不要过度搅拌了,以免起筋影响口感。

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